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ダンベル体操でダイエット

ダンベル体操とは、ダンベルを使ったダイエット方法です。

ダンベルはスポーツショップや１００円ショップでも購入することができます。
女性なら１キロくらいのものを２個揃えましょう。

ダンベル体操で基礎代謝アップ

ダンベル体操は有酸素運動ではありません。
どちらかといえば、無酸素運動の部類でしょう。

ダンベルダイエットの基本は筋肉の量を増やして基礎代謝を挙げることにあります。
基礎代謝とは、まったく運動していないときでも自然に消費されるエネルギーのことで、通常１日の総消費エネルギーのうちの約70%を占めています。

意外かもしれませんが、体の組織の中で基礎代謝を最も消費するのが筋肉です。
筋肉が多ければ多いほど、それだけエネルギーを必要とするのです。

男性に比べて筋肉の量が少ない女性に冷え性が多いのです。
つまりそれだけ女性は太りやすいともいえるのです。

継続することがダイエットの秘訣

ダンベル運動はいろいろな部位を集中的にシェイプアップすることができます。
通常、新しい筋肉が形成され、ダイエットの効果が現れるのは2～3ヶ月後くらいかかります。
脂肪が効果的に燃焼され始めるのはその後のこと。

つまり、ダイエットの効果はすぐにはあらわれません。ちょっとじれったいくらいですよ。
だからと言って、体が慣れていないうちに、運動負荷を上げたり、無理をしないでくださいね
必ず効果があります。効果は後から付いてきます。
基礎代謝を活発にできれば少々食べたくらいでは激太りしません。

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