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ピラティスでスリムにダイエット

ピラティスでダイエットにチャレンジしてみませんか？ たるみを絞り、くびれを作るなら、最近注目のコアトレーニングの切り札ピラティス。 ピラティスは「体幹（コア）の奥深くにアプローチするエクササイズ」です。 ピラティスは骨格に近い部分の筋肉（インナーマッスル）に働きかけるから、カラダのゆがみやクセがスラリと伸びて姿勢が良くなり、内側から美しくカラダが引き締まるのです。 さらに、普段意識しないインナーマッスルを活性化させますから、体の姿勢も良くなりますし、体の内部から健康にしていきます。 ピラティスは体の姿勢を正してスマートに見せます。 身長も体重もあまり変わらないのに、自分よりもスタイルが良く見える人がいますよね。 スタイルで損をするのは、おそらく姿勢が悪いからです。 骨盤が傾いて背すじが曲がった姿勢がクセになると、カラダは上下につぶれて横に広がり、コア部分のたるみやゆるみが目立つようになります。 ピラティスをはじめて最初に変わるのは姿勢。それも急に変わります。 ピラティスで骨盤を正しい位置に整えて背すじがしっかり伸ばせると、カラダは縦に伸びてゆがみが解消し、スタイルが良く見えるのです。 ダンベルなどを使う筋トレと比べると、ピラティスの動きはシンプルでとても穏やかなものです。とても楽なエクササイズですから毎日でも続けられるでしょう。 前半2週間は、5つの基本エクササイズを反復練習します。 カンタンそうに見えますが、骨盤と体幹を安定させて、呼吸に合わせて内側の筋肉でカラダを動かすように意識すると意外と難しいですよ。 各々3～4回で十分です。 通してやっても15分ほどで終わるので、毎日欠かさずに継続したいですね。 姿勢が良くなり、お腹まわりにこれまでになかったメリハリが感じられることうけあいです。

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