ピラティス脂肪燃焼【簡単ダイエット情報館】

ピラティス脂肪燃焼

ピラティスは脂肪燃焼に効果があると言われています。
普段なかなか鍛えることのできないインナーマッスルを活性化させる方法がピラティスです。人間の持っている自然治癒力を活性化させる方法であるとも言われています。

ピラティスを続けてしばらくすると、エクササイズ後にカラダの芯部からぽかぽか温まる感じがします。
これは骨格に近いインナーマッスルが刺激されるためです。

筋肉は大きく別けて、表面につくアウターマッスルとインナーマッスルに大別されます。
筋肉には筋線維という線維が束になったもので、筋線維には速筋と遅筋という2つのタイプでできています。

速筋はパワーがあり、遅筋はスタミナに優れるのが特徴です。
遅筋は脂肪を燃やすのが得意です。
骨格に近いインナーマッスルは姿勢を保つ働きをもっています。そのためにアウターマッスルと比べて遅筋の割合が多いのです。

遅筋は脂肪を燃焼しやすいから、ピラティスでインナーマッスルを鍛えると、代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるというワケです。芯からぽかぽかするのはこのためです。
ヨガなどもインナーまっするを鍛えて脂肪燃焼をさせます。
根本的な考えは似ていますね。

ピラティスには基本的なエクササイズの方法があって、後半2週間は脂肪を燃やしてボディに磨きをかけます。
基本5種目を毎日行い、週2～3回はやや難度が高い7種類のエクササイズをプラスします。

各々3～4回ゆっくり反復して、エクササイズ時間はトータル30～40分ほどです。
じっくりと取り組んでダイエットを実現するにはいい方法だと思います。

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