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ジョギングを楽しみながらダイエット

ジョギングは楽しみながら取り組みましょう。 ダイエットの方法には大きく分けて二つの方法があります。 一つは食事制限のダイエットもう一つは運動のダイエットです。 ジョギングは運動系のダイエットの代表選手です。 気軽に取り組みやすいことが一番の理由でしょう。 走るのがジョギングの方法ですから、走ることが苦にならない人にはぴったりの方法だと思います。 でも、あまり根を詰めると長続きしません。 ジョギングでは、あまり気張らずに楽しむくらいの程度で取り組んでください。 気楽に取り組める運動ダイエットの代表選手がジョギングですから。　続かなければ意味がありません。 気楽に取り組めるジョギングでも、続けることによって充分な効果をあげます。 ジョギングは有酸素運動ですから、運動開始から１５分くらいから体脂肪がエネルギーとして消費されていきます。 スピードをあまり出さなくても充分にダイエット効果があります。 ジョギングで消費されるエネルギーは１０分で約９０キロカロリー（体重50キロの人の場合）ほどであるといわれています。 ところで体脂肪１キログラムには、何キロカロリーあるとおもいますか？ 驚くなかれ、約７２００キロカロリーもあるのです。 １週間で５キロ痩せた！・・・などと、興味を引くコピーがありますが、上記のことからそれは現実離れした数字であることを理解してくださいね。 そんな方法にだまされてはいけません。 ダイエットは持久戦です。 このことを理解しないで無理なダイエットをすると失敗します。 仮に無理やりに体重を減らせても必ずリバウンドします。 リバウンドしないしっかりとしたダイエットをしましょう！ リバウンドについては「リバウンドのこと」からどうぞ！

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