ジョギングは有酸素運動【簡単ダイエット情報館】

ジョギングは有酸素運動

運動には有酸素運動と無酸素運動があります。
有酸素運動とは呼吸器系で酸素を取り入れながら行なう運動で、脂肪を燃焼させます。

ダイエットでも有酸素運動と無酸素運動を活用します。
ジョギングは有酸素運動の代表的なダイエット方法です。

筋肉には赤筋と白筋があります。
有酸素運動に向いているのが赤筋です。

赤筋は有酸素運動で体脂肪をエネルギー源として燃やすことができます。
ジョギングは代表的な赤筋運動で、効率的に脂肪を燃焼させることができるのです。

ところで、一日アタリに燃焼させることのできる脂肪はどれくらいか知っていますが？
50キロの成人で90キロカロリー程度です。

ダイエットは劇的には達成しないのです。
継続することが最も大切なことです。
無理をして走り込んでも、一日に消費できるカロリーはたかが知れています。ゆっくりと３０分くらい走れば効果的です。

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