下半身ダイエットの方法【簡単ダイエット情報館】

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下半身ダイエットの方法

下半身ダイエットといっても部位は色々です。
大きく分けて太ももとふくらはぎがあります。

まず太もものダイエットを考えましょう。
太ももダイエットには太もも自体を暖めてマッサージして血行を良くすることが大変大事です。
蓄積した老廃物を排出させることができます。
そして下記の方法で太ももを重点的にシェイプアップしてみましょう。

【太ももの場合】
①イスに座って本を太ももの内側にはさみ、はさんだままで足を伸ばします。伸ばしたら10秒ほど静止します。これを交互に行います。
②立った姿勢で膝と膝をくっつけ、かかとがお尻につくくらいまでゆっくり曲げます。10秒くらい静止します。
これを片足ずつ交互に行います。

次にふくらはぎのダイエットです。
ふくらはぎには脂肪やセルライトがたくさん蓄積している場合と、筋肉が付いていて太く見える場合があります。
女性の場合にはほとんどが脂肪やセルライトの蓄積です。
この脂肪やセルライトを取り除くことが下半身ダイエットには大変重要です。

ふくらはぎのエクササイズをご紹介します。

【ふくらはぎの場合】
つま先立ちをしたり、足首を前後に大きく動かすだけでも効果がありますが、段差を使うと更に効果がアップします。
①階段などの段差の角に土踏まずを当てる。
②かかとを下におろしてふくらはぎをストレッチさせる。
③かかとが下りきったら、親指の付け根に力を入れてつま先立ちをする
④ふくらはぎにギュッと力をいれて収縮させる。

以上、ご紹介した方法を実践してみてください。
下半身は簡単には細くなりません。
粘り強い努力が成功の秘訣です。

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