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下半身デブ解消の為に

下半身デブはもったいない 下半身だけが太い【下半身デブ】。 上半身は結構痩せているのに下半身だけが太い女性がいます。 大変もったいないですから、がんばって下半身を細くしてください。 上半身はスリムなのです。 ダイエットする部分は下半身だけなのですから、集中的に取り組むことができますよ。 かんばってスリムになりましょう！ 太ももはなかなかスリムにはなりにくいのです。 でもじっくりっと腰をすえて取り組めば、少しずつですが必ずダイエット効果が現れます。 諦めないことが大事だと思います。 太ももダイエットの方法 太ももダイエットの方法は、太ももを取り巻いている筋肉を鍛えてたるみをとるようにしましょう。 筋肉を付ける太ももエクササイズやウォーキングをすることです。 基礎代謝を上げ、太ももに張りついて離れないセルライトをマッサージで除去します。 エクササイズでは、太ももの前側の大腿四頭筋、後側の大腿二頭筋と、内側の内転筋という筋肉を鍛えます。 【大腿四頭筋のエクササイズ 】 ①膝をついて上体をまっすぐ立て、手のひらを下にして両手を前に伸ばします。 ②お腹に力を入れてひっこめます。 ③後ろに体を傾けます。倒れるギリギリのところまできたら、戻します。 これを10回～20回行います。 腹筋と大腿四頭筋を活性化させます。 ウエストのくびれにも良いですよ！ 【大腿二頭筋のエクササイズ】 ①体の左側を下にして寝ます。左手を上に伸ばし、右手を曲げ、左胸の下あたりの床について体を支えます。 ②右足を伸ばしたまま45°くらいまで持ち上げます。左も同じようにします。 10回で１セット。１～３セット行いましょう。 【内転筋のエクササイズ】 ①先ほどの外もも①の姿勢から、右足を少し前に出します。 ②下になっている左足を上に持ち上げます。 これを左右交互に10回で１セット。１～３セット行いましょう。 太もものダイエットが難しい原因はセルライトを除去しにくいことです。 セルライト除去には、太ももを温めてからマッサージをして血行をよくすることがとても効果的です。 がんばってダイエットに取り組んでみてくださいね。

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