ダイエットは一生続けるもの

ダイエットは長期戦

ダイエットというのは一生続けるものです。

短期的にダイエットをして痩せるということは、誰でも簡単にできると思いますが、そのほとんどの人がリバウンドして居ることをご存知でしょうか？

なぜにリバウンドをするのでしょうか？
それは「ダイエットが長期戦」ということを分かっていないからなのです。
ダイエットを長期的に考えて、習慣づけることが何よりも大事なのです！！！

つまり、食事をするのと同じように【ダイエットをライフスタイルの一部】としてしまうことがダイエットを成功させてその体型をリバウンドすることなく、長期に渡って維持することができる唯一無二の方法なのです。

ダイエットを生活の一部とすることには違和感があるかもしれませんが、ダイエットの習慣化ということは可能です。
そのためには、自分が楽しいと思える方法をとることが１番ですし、簡単で自然にできる方法でないと習慣にはなりません。

そう考えると、続きもしないハードトレーニングや、キツイ食事制限をすることがいかに無駄なことかが理解できると思います。

目標は高く持ちすぎないこと

ダイエットの効果がすぐに現れないからと言ってあせらないことです。
問題もなくスムーズに進むなんてまずありえません。　最終的にダイエットが成功すればいいのですから、途中でスムーズに体重が減らないからと言って大きな目的を見失わないようにしましょう。

どうしても目標に届かない場合には目標設定が高すぎるのかもしれません。
楽にできるくらいの小さな目標に変えるべきかもしれません。　そのような場合には日常生活で体を動かすことを重点に考えることも一つの方法です。まずはなるべくこまめに体を動かすことから始めましょう。
買い物には車を使わないようにするだけでも、バス停ひとつ分降りて歩くようにするだけでも、続ければ運動量はかなり違ってきます。

ストレスは溜めすぎない

ダイエットは長期戦ですから、四六時中ダイエットを継続などできません。
そんな生活をしていると間違いなくストレスが溜まってしまいます。　それでは反動でストレス食いをしてしまうでしょう。
宴席などの予定がわかっているなら、その日は｢ダイエット小休止の日｣と決めてしまうくらいのほうがいいでしょう。
その他、ストレスをためないためにも、ダイエットを忘れて楽しむ日があってもいいでのです。

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