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お酒は太る

お酒はストレス発散にもなりますし、適量なら体にも良いといわれています。 ですが、お酒の取り方によっては高カロリーでダイエットの敵ですね。 だからといって、お酒の好きな人にダイエットの為とはいえ、まったく口にしないのはストレスが溜まってダイエットは成功しないでしょう。 お酒好きの方のダイエットは、ある程度なら楽しみながらのダイエットを目指しましょう。 お酒の定番メニューは何といってもの焼き鳥ですね。 赤提灯に焼き鳥はお酒飲みの心の安らぎともいえますね。 お酒飲みには答えられないでしょう。 焼き鳥はタレよりも塩 焼き鳥を食べる場合にはタレよりも塩のほうしましょう。　 また、ねぎま、砂肝、レバーは大丈夫です。　 焼き鳥でいけないのが皮やつくね、手羽先です。これは脂肪分が多く高カロリーです。 冬の風物詩はなんといってもおでんでしょう。 大根、こんぶ、コンニャク、つみれ、はんぺんなど、揚げもの以外であればOKです。 逆にさつま揚げ、いかげそ揚げ、いか巻きなどは揚げ物は高カロリーです。控えましょう。 お刺し身も、たいやひらめなどの白身魚、たこ、えび、貝なら良いでしょう。 まぐろのトロ、いくら、うに、はまちはカロリーが高いので、控えたほうがベターでしょう。（美味しいものは高カロリーですから気をつけましょう。） オススメしたいお酒の肴は、低カロリーでありながら栄養バランスのいいものです。 湯豆腐や野菜の煮もの、酢のもの、冷や奴、きのこの焼きもの、枝豆、あさりの酒蒸し、もろきゅう、白あえなどはオススメですよ。 晩酌の後の食事量は控えめに お酒の量としては、アルコールはビールなら中びん1本、日本酒は約1合、ウイスキーならダブルで1杯をリミットに。 夕飯時であれば、これで充分に夕飯のカロリーです。 お酒を飲んだあとにやラーメンやお茶漬けなどを食べ直すのは、もちろんダメです。夕飯を２回も食べることになるからです。 晩酌の後に食べている人であれば、その後の食事を控えるだけで、すぐさま効果が出ますよ。 お試しあれ！

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