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ダイエットには有酸素運動が効果的

有酸素運動は内臓脂肪を燃やしてくれる ダイエットには有酸素運動が効果的です。 有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素が脂肪と糖質を分解してエネルギーとして体が活動することから、ダイエットの減量に効果的です。 人体は運動をはじめると、まず初めに血液中の糖分を燃料として消費します。 その後、筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンなる糖分を燃焼し、それも使い切ると、今度は体脂肪をじわじわ燃焼し始めるのです。 この一連の代謝活動が起こるのには運動を始めてから平均15～20分かかると言われています。 脂肪が燃えるまで最低15分は運動し続けなくてはいけません。 有酸素運動は体の脂肪を燃料として消費するわけですが、上記の2つの栄養素のうち、特に内臓脂肪のほうが先に減り始めるという研究結果も出ています。 病気につながりやすいのは内臓脂肪なので、病気予防と合わせて一石二鳥のダイエット効果があるのが、有酸素運動といえます。 有酸素運動は続けていくことが大変大事です。 この運動は脂肪や糖質を燃焼するうえ、続けていくことで身体の心肺機能も向上し、体全体に活力がみなぎってくるでしょう。 有酸素運動には手軽に取り組める 有酸素運動には、早歩き・ジョギング・水泳・自転車漕ぎなどがあり、その気に慣れがいつでもできる気軽さが身上です。 特にハードな運動をする必要はありません。 継続することが何よりも効果的です。 有酸素運動は体の負担も少なく、取り組む運動によってはお金もほとんどかからないですから、取り組みやすいダイエット方法です。

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