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中年太りの原因は

年齢とともに基礎代謝は低くなる 中年太りの原因は基礎代謝の低下です。 基礎代謝とは、何もしていないときでも消費されるエネルギー代謝のことです。　例えば安静時でも心臓が動いていますし、体温を維持する為に、常に筋肉が緊張して発熱をしているのです。 そのような基礎代謝、人は二十歳を過ぎると徐々に少なくなってきますが、特に女性では30代後半から40代にかけて基礎代謝量が極端に低下するのです。 筋肉を付ければ太りにくい体質になる でもそんなことなら、逆に基礎代謝を上げれば、特別に運動やダイエットをしなくても、寝ているあいだにもどんどん脂肪が燃える体になるのです。 食べたエネルギーをいちばん沢山消費するのは、筋肉です。つまり、筋肉をつければ、太りにくい体質になるのです。 簡単筋肉増強法 それでは簡単に筋肉を付けることのできる方法をご紹介しましょう。 アイソメトリクスというトレーニング法です。 筋肉に力を入れるのはたった7秒でOKというものです。　簡単でしょ！ アイソメトリクスという筋トレは30年以上も前に脚光を浴びた方法です。 現代でも通用する運動理論です。 その方法は下半身でも腕でも、自分が鍛えたい部位の筋肉を、最大限に力を７秒間入れ続けるだけの超簡単筋肉トレーニングです。　 毎日実行する必要はありません。　１週間に２回～３回も行なえば十分に効果が上がるでしょう。 筋肉がある程度付いてきたら、週に１回でも筋肉を維持することができます。 寝る前に行うと、成長ホルモンが出て、睡眠中の新陳代謝がアップします。成長ホルモンはアンチエイジ効果を期待できるものです。　肌のつやや髪の毛も回復するかもしれません。 アイソメトリクスでシェイプアップを目ざしましょう。

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